더운 환경에서 땀을 많이 흘린 뒤 어지럽고 힘이 빠지며 메스꺼움이나 근육경련이 나타나면 열탈진을 의심할 수 있습니다. 하지만 의식이 흐리거나 반응이 이상하면 열사병 가능성이 있는 응급상황이므로 열탈진으로 단정하지 말고 즉시 119에 신고하세요.
의식 저하, 혼란, 실신, 경련, 걷기 어려움이 있으면 물을 먹이려 하지 말고 119에 신고하면서 몸을 식히세요.
열탈진 응급처치 5단계
1. 활동 즉시 중단
운동·작업·이동을 멈추고 햇볕과 열원에서 벗어납니다. 혼자 걷게 하지 말고 넘어질 위험이 없는지 확인하세요.
2. 시원한 장소로 이동
에어컨이 있는 실내나 그늘로 옮기고 눕거나 편안하게 쉬게 합니다. 꽉 끼는 옷, 보호장비, 불필요한 겉옷을 느슨하게 합니다.
3. 몸을 빠르게 식히기
시원한 물로 피부를 적시고 부채나 선풍기로 바람을 쐬며, 가능하면 시원한 물수건이나 냉팩을 목·겨드랑이·사타구니 주변에 댑니다. 얼음을 피부에 직접 오래 대지 마세요.
4. 의식이 또렷하고 삼킬 수 있을 때만 수분
구토하지 않고 의사소통과 삼킴이 정상일 때 물을 조금씩 천천히 마시게 합니다. 의식이 흐리거나 구토가 심하고 삼키기 어려우면 음료를 주지 않습니다. 신장·심장 질환 등으로 수분 섭취 제한이 있는 사람은 의료진 지침이 우선입니다.
5. 회복 상태 관찰
곁에서 반응, 호흡, 증상 변화를 계속 확인합니다. 증상이 1시간 이상 지속되거나 충분히 쉬어도 회복되지 않으면 의료기관에서 진료받으세요. 증상이 악화되거나 의식 변화가 생기면 즉시 119에 신고합니다.
119에 바로 신고해야 하는 신호
- 의식이 흐리거나 대답이 이상함
- 실신, 경련, 걷기 불가능
- 몸이 매우 뜨겁고 상태가 빠르게 나빠짐
- 호흡이 비정상적이거나 반응이 없음
- 냉각을 시작해도 악화됨
하지 말아야 할 행동
- 의식이 없거나 삼키기 어려운 사람에게 물을 억지로 먹이기
- 증상이 있는데 혼자 운전하게 하거나 귀가시키기
- 소금이나 전해질을 임의로 과량 먹이기
- 해열제로 체온 문제를 해결하려 하기
- 잠깐 나아졌다고 즉시 더운 환경으로 복귀하기
상황별 폭염 안전 가이드
지금 필요한 상황을 골라 순서대로 확인하세요.
공식 자료
열탈진의 증상과 예방을 함께 보려면 열탈진 증상과 예방법 대표 가이드를 확인하세요.
자주 묻는 질문
열탈진이 의심되면 가장 먼저 무엇을 해야 하나요?
활동을 즉시 멈추고 냉방되는 실내나 그늘처럼 시원한 곳으로 옮긴 뒤 옷을 느슨하게 하고 몸을 식히세요.
물을 마시게 해도 되는 상태는 언제인가요?
의식이 또렷하고 스스로 안전하게 삼킬 수 있을 때만 시원한 물을 조금씩 마시게 합니다. 의식 저하나 구토가 있으면 음료를 주지 마세요.
증상이 좋아지지 않으면 언제 병원에 가야 하나요?
시원한 곳에서 쉬고 몸을 식혀도 회복되지 않거나 증상이 악화되면 의료기관의 평가를 받으세요. 의식 변화·실신·경련은 즉시 119 신고 대상입니다.
관련 가이드에서 점검 항목을 계속 확인하면 빠뜨리는 부분을 줄일 수 있습니다.
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